od czego

[...] to nie jest ,bez przesadyzmu! ,,Jak mozna porownac Sklodowkska do Pudziana?! '' No nie można Skłodowska to inteligentny,mądry człowiek na poziomie znany na całym świecie czego niestety nie można powiedzieć o Pudzianie.Pudzian raczej ofiarnością dla ludzi się nie odznacza ,prędzej ofiarnością dla pieniędzy na ringu.Za 10,50,100 lat nikt nie [...]

[...] dla mnie, nic dodać nic ująć, działanie takich suplementów jest dość mocno indywidualne ale śmiało mogę polecić do spróbowanie jak ktoś szuka dobrej pompy , pobudzenia i poprawy wytrzymałości bez przesadnego "wystrzelenia"... jeżeli ktoś wie do czego powinna służyć i jak powinna działać dobra przedtreningówka to powinien być zadowolony :-))

niestety musisz uwierzyć mi na słowo - gainer czego nie Carbo niemam to pomyślałem ze moze niewielka ilosc gainera w dużym stopniu rozrobiony z wodą przecież węgle z gainerka wchłaniaja sie bardzo szybko wiec w czym probolem ze ma troszke białka to myśle że niezaszkodzi A co do tego treningu to wiem ze był pzremyślany bo zawsze coś [...]

nie widze sensu w zaczynaniu od takiej ilosci ww. lepiej dluzej masowac, a lepszej jakosci niz zalac sie smalcem w mig i potem miesiącami redukować. zacznij od 4g i obserwuj pomiary. w razie czego bedziesz zmieniać

Jak koles jest zielony to s*******i cykl i pct nawet jesli mu fachowcy z sfd rozpisza wszystko od A do Z. Ale dalej nie wiem do czego dążysz kolego,chcesz uczyc ojca dzieci robic czy co?

Po nowym obliczeniu ze wzoru od Ellis uwzgledniajac nizsze wartosci wyszlo mi 3360 kcal z czego zrobie 3400 kcal na start. Mysle, zeby bialka dac 2.5g na kg/mc to z waga naczczo 81kg wyjdzie mi 202gram. Przeliczajac to na kcal bedzie 202x4 co da mi 808 kcal samego bialka. 2.5g (b) to jest 25% tak?? Generalnie musze teraz odpowiednio doczepic wegle [...]

[...] Chodzi mi o to, ze chyba jest jakis umiar miedzy weglami a tluszczami. Jasniej, dla przykladu jak mam powiedzmy te 162 g bialka to reszte dobijam z wegli i tluszczy z czego dalbym wiecej tluszczy od wegli co raczej mija sie juz z celem. tak samo jak zakladamy, ze powinno byc te minimum 2g/kgmc bialka, gdzie nie ktorzy jada juz na 2,2 , [...]

[...] swej przygody z silownia, nalezy popatrzec na siebie jak na czlowieka pierwotnego, niektorym sie to moze wydac glupie ale zawsze sie sprawdza - wystarczy pomyslec do czego nas stworzyla natura - do siedzenia w jednym miejscu i pracowania kolanem w obrebie jednego stawu czy tez moze do chodzenia, gdzie uzywamy wiele miesni oraz wielu [...]

tylko według mnie cos za małe te pobudzenie na trenie a na etykiecie to czego oni nie piszą... - to już specyfika etykiet w sumie różnie z tym jest, ale chyba z każdym tego typu środkiem- jednych pobudza az za bardzo innych niezbyt mysle jednak, że i z tym nie powinno byc źle, może nie od pierwszego razu

tauryna ma wątpliwe działanie antykataboliczne pomijając te kwestie doprawdy nie mam pojęcia czego od niej oczekujesz polecam z przymrużeniem oka czytać opisy produktów - jak sam błyskotliwie zauważyłeś - to nie są jakies pigułki magiczne jeśli uważasz, że oliwa z oliwek zastąpi Ci omega 3 to gratuluję

Marek z całym szacunkiem dla Twojej wiedzy i doświadczenia, ale uległeś reklamie. Poza teorią i broszurami reklamowymi, nie ma niczego co pokazywałoby wyższość jakiekolwiek formy kreatyny nad monohydratem. A wręcz przeciwnie. Okazało się, że za równo ester jak i KA, przekształcają się bardziej do kreatyniny od monohydratu, który jest bardzo [...]

troche kiepsko wypełniłeś tą ankietę i moim zdaniem nie masz chyba już za bardzo czego redukować (waga/wzrost), ale jeśli brałeś tylko scorch'a to ja bym zastosował połączenie thermo stima i redline. thermo np. 2 kaps rano na czczo a przed treningiem porcja(3 kaps) redline. To zależy jeszcze od Twoich funduszy i celu jaki chcesz osiągnąć? ;>

[...] powinna pojsc w miare szybko. Jednak pamietaj ze nalezy tak samo jak czworoglowe to cwiczyc takze 2 glowy uda i w twoim przypadku po rekonstrukcji nawet bardziej. Z czego to wynika: Chodzi tu o biomechanike stawu kolanowego. Mianowicie podczas wyprostu kolana kosc piszczelowa (ta dolna) wysuwa sie do przodu. Zeby nie doszlo do [...]

[...] drążka do brzucha 15x10 10x15 8x17kg biceps 3x10 4kg obciążenia na hantlu (nie wiem ile sama rurka waży, muszę zapytać kogoś) edit: laski czy nie będzie wam przeszkadzało jak sobie w tym temacie zrobie DT? chyba można od-obserwować temat w razie czego żeby wam to nie pikało codziennie xd Zmieniony przez - redsauce w dniu 2022-03-04 08:48:56

Kolejny trening poszedł niedobrze . Pogoda nie dopisuje a zatem humor też obniżony i ogólne zniechęcenie do czegokolwiek . Pompki bardzo opornie 12/13/10/10/15 z czego piętnasta wyciśnięta bardziej siłą woli niż mięśni. Trening na siłowni wyglądał następująco ABS poziom II z tego jestem dosyć zadowolona , poszło całkiem nieźle chociaż mój problem [...]

[...] dają mi świadomość niebezpieczeństw jakie mogą wystąpić,gdy dojdzie do "realnego starcia" i moja lekko podniesiona "pewność siebie" wynika z tego,że wiem czego mogę się spodziewać.Oczywiście mam też świadomość tzw. "asa w rękawie",czyli wiem,że umiejetnosci na jakiś poziomie posiadam i mogę je w jakiś sposób [...]

[...] + spora ilosc nabialu w diecie o niskiej zawartosci tluszczu. Oczywiscie aeroby przedewszystkim :> z silowni narazie musze zrezygnowac i wroce tam dopiero w styczniu, ale czego sie nie robi dla kochanej szkoly ! :( Jesli mozecie rozpiszcie mi cos z udzialem thermy lub tego miracle zalezy co bardziej polecacie + fat burner plus i green tea [...]

Czasem można zjeść i to czego się nie lubi :P To zależy od Twojego typu budowy, poziomu tłuszczu i predyspozycji. Jeden będzie rósł na chlebie a drugiego otłuści. Ja bym się mimo wszystko skłaniał ku pojemnikom które sam noszę i nic złego z tego tytułu mi się nie stało.

[...] po tygodniu powinien pojawić się wzrost masy ciała o 250 do 500 - wzrost może być większy, ale będzie to głównie masa tłuszczowa. 2. BIAŁKO - TŁUSZCZE - WĘGLOWODANY - ile, czego i dlaczego ? Teraz to, co najważniejsze: 1 węglowodanów - 4 kcal 1 białka - 4 kcal 1 tłuszczy - 9 kcal Znamy też nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Wiemy również, [...]

[...] jesli chcesz byc wytrzymaly na hali w pilke to graj regularnie w pilke. Pilka, bieganie i rower polepsza ci serce i caly uklad krazenia, oraz przystosuja miesnie do innego sposobu zuzywania tlenu, czego nie da ci na pewno silownia (za to wlanie ona zwieksza wytrzymalosc silowa, oraz pozwala wzmocnic strefy narazone na kontuzje)